寒潮来临，老年人如何防护？省疾控中心发布科普↘

今冬以来，黑龙江省迎来了最强寒潮，多地将冷破纪录。如何科学应对气温的骤降，黑龙江省疾控中心发布科普，提醒老年人群要加强保暖防护，谨防气温骤降带来的健康危害。

什么是寒潮？

寒潮为高纬度的冷空气大规模地向中、低纬度侵袭造成剧烈降温的天气活动。《冷空气等级》国家标准中明确规定，寒潮指日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃，或48小时内降温幅度大于或等于10℃，或72小时内降温幅度大于或等于12℃，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下，48小时、72小时内降温的日最低气温连续下降。

预警信号分级

寒潮预警由低到高分别是寒潮蓝色预警、寒潮黄色预警、寒潮橙色预警和寒潮红色预警。

老年人的健康风险

易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等病痛。

易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。同时还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

防护措施和健康提示

（一）室内防寒保暖

做好房屋保暖检查及保暖用品储备，室内保持适宜的温度和湿度，适时通风换气。使用取暖设备时，避免发生烫伤和煤气中毒等意外事故。出入温暖的室内时，注意温度的缓冲不宜忽冷忽热。

（二）保护腰、膝关节

腰、膝应该注意保暖，学会正确使用护腰、护膝、热帖、热水袋、热宝等防护用品，可以避免或减少关节炎的发生。

（三）减少不必要的出行

当出现寒潮蓝色预警时，老年人尤其是患有慢性基础病、心脑血管疾病的人群不宜长时间外出，如要外出时应选择一天中较暖的时间段，避开早晚温度较低的时段，并注意防寒保暖，特别是头部、胸腹部；当出现寒潮橙色和红色预警时，老年人确需外出时需有人陪伴。

（四）预防跌倒

天冷路滑时节，注意防滑防跌倒，使用手杖、轮椅等助行器的老年人要注意设备的防滑，独居老人注意与家人、朋友或社区工作人员保持联系。

（五）合理膳食 科学作息

合理膳食，戒烟限酒，保持情绪的稳定和乐观，有利于降低心、脑血管疾病的发生。注意补充水分，有效预防血容量不足，以免引起脑血管疾病的发生。建议养成良好的生活习惯，规律作息时间。

（六）适量运动

运动可以有效增强体质、提高机体适应寒冷环境的能力。但冬季清晨气温过低，晨练容易因为室内外温差诱发心脑血管疾病。可以在上午十点和下午三四点钟进行运动锻炼，如太极拳、慢跑、散步、广场舞等。室外温度过低时，可以在室内做体操等运动。