冬季泡澡搓澡解压 方式不对易伤身

天寒地冻的时节，泡在澡堂里让浑身暖透，再让专业的搓澡师傅搓掉污垢和死皮，是北方很多市民的一种生活习惯。最近，冬季南方人到北方旅游刮起热潮，体验北方澡堂文化成为热门。医科大学第二医院皮肤科及心脏科专家提示，冬季泡澡搓澡虽解压，但并不是所有人群都适合。

对于北方人来说，搓澡虽然是一件非常享受的事情，但是，频繁搓澡会导致皮肤屏障被蚕食。皮肤屏障由皮脂膜和角质层组成，皮脂膜为覆盖于角质层表面的一层水脂膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂，角质层细胞崩解产生的脂质与汗腺分泌的汗液乳化而成，可以锁住水分，且有一定的抗炎作用。角质层为表皮的最外层，主要为角质细胞构成，富含角蛋白、不饱和脂肪酸及胆固醇等，构成了皮肤屏障。皮肤屏障就像“护城墙”一样，守护着皮肤的健康。搓澡巾表面粗糙，能较为容易地将皮肤搓出“泥”，但是搓下来的“泥”，大部分是人体的角质层和皮脂膜，频繁搓澡，会破坏皮肤屏障。皮肤屏障受损后，皮肤锁水能力变差。轻者会造成皮肤干燥、瘙痒，严重的会患上乏脂性湿疹及感染性皮肤病。搓澡后，表面上看似皮肤光泽锃亮，然而搓澡的次数过于频繁，反而会加重冬季皮肤瘙痒或皮肤干燥的症状。

所以，不建议市民使用太粗糙的搓澡巾搓澡，可用普通毛巾代替，搓澡力度也不要过大，搓澡频率更不要过高。冬季北方气候干燥，洗澡频率在每周2至3次左右为宜，老年人每周1至2次。全身搓澡不要太频繁，十天半个月一次即可。搓澡时要选用质地柔软的搓澡巾，切勿因“搓不下泥”而加大力搓。水温也不宜过高，不是水温越高越能洗干净，水温控制在和体温差不多即可，不要超过40℃。洗澡和搓澡后，要涂抹润肤剂以锁住水分。在刚洗完澡、皮肤表面还有水珠和蒸汽时，涂抹身体乳最佳，可以更好地锁住皮肤水分。老年人皮肤本身就干燥，更不建议搓澡。如果瘙痒严重，不要过度抓挠，以免皮肤感染，要及时就医，在医生的指导下用药缓解症状。

除此之外，泡澡也不是所有人群都适宜。心脏功能不良者；皮肤有创口；哮喘病、癫痫、恶性肿瘤、出血性疾病患者；孕妇、经期等人群都不适宜泡澡。另外，饮酒后或空腹也不要泡澡，而吃太饱则会引起消化不良、呕吐等情况。

冬季室外温度很低，导致人体内血管收缩，此时突然进入热水中泡澡，很容易使血管快速扩张，血液大量流向体表，从而心跳加速、血压升高，而此时心脏会呈缺血状态。再加上澡堂环境封闭，人员密集，空气中含氧量大大降低，缺氧也会加剧心脏负担，很容易诱发心梗的发生。

如果要泡澡，在这之前可以喝一些温开水，待体温升高些后，再进入水池中，避免产生巨大的冷热温差；水温不宜过高，一般控制在40℃；泡澡时间不宜过长，15至20分钟较佳，避免产生缺氧，增加心脏负担；老年人要有家人陪同，并随身携带必需药品。一旦感到胸闷气短，要马上离开浴室，到空气畅通的区域躺下，保持情绪平稳，同时注意保暖。