为何你减肥总失败？专家有话说——

　　明明控制饮食，体重却纹丝不动；疯狂瘦腰，腰却越来越粗；好不容易减掉几斤，转眼又反弹……这是不少减重人士经历过的困扰。那么体重究竟怎么才能管好？近日，记者采访了中日友好医院相关专家。

　　节食是不少人的减肥选择，其中一些人更试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等实现更好的减重效果。中日友好医院营养科主治医师于永超表示，有些人反复多次节食，没太有机会去增加自己的运动量，觉得“迈开腿”累，还不如严格地只喝水、只喝菜汁，晚上只吃一顿饭。实际上，这样会导致其基础代谢率低，就是俗称“躺着都能瘦”的那个参数低了。“这种情况下，用形象的话讲就是’易胖体质’已经被养成了，甚至会 ‘越减越肥’。”于永超说。

　　“‘练哪儿瘦哪儿’就是一个伪命题。”中日友好医院康复医学科主任江山提醒，脂肪的减少是全身性的减少，而不只是某一个部位。“很多人减肥的时候发现，脂肪多的部位，比如腰腹，可能会先瘦，而脂肪少的部位瘦得慢，这种现象会让人误以为局部减肥有效，其实这只是全身脂肪减少的一个倒影，也是脂肪分布的一个自然规律。”江山说。他举例称，想要瘦腰，不能够只依赖于局部的锻炼，而是要通过全身减脂的方法，通过合理的饮食和合理的运动减少整体的脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。

　　加班、熬夜、饮食不规律是部分上班族的生活常态，这也使得他们的体重管理变得困难。中日友好医院体检中心主任马骁表示，减重本身没有捷径。肥胖与不良生活方式密切相关，要想有效控制体重，一定从调整生活方式做起。建议掌握合理的吃、动，包括睡眠和心理调整的科学的办法。饮食上，不但要丰富饮食，增加蔬菜、谷物的摄入，还需要关注进食的顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类。

　　体重管理非一朝一夕之事，需要久久为功，离不开医疗卫生机构的专业指导。中日友好医院普外科代谢减重中心主任孟化认为，在体重管理工作中，医卫机构应形成一套“多学科全周期管理”的闭环流程。减重门诊为患者制定体重管理方案后，还要注意对患者跟踪随访，充分评估体重管理方案的实际效果并及时作出调整。他表示，体重管理是“重点”，健康生活才是“终点”。减重不只“减数字”，更要“加健康”。（经济日报记者 吴佳佳）